ゆる糖質制限ダイエット 30日が過ぎました。
８月５日から始めた糖質制限ダイエット、４週間が経ちました。
開始前からの比較です。
3週間経過した結果は
体重 マイナス２g
胴囲（メタボが気になるあたり）マイナス３cm
でした。
４週間経過した結果は
体重 マイナス２.４g
胴囲（メタボが気になるあたり）マイナス４cm
少しずつですが、成果が出ているのがとても嬉しいです。
コーヒー、高カカオチョコレート、ロカボナッツを間食に取り入れる
今は、間食にコーヒーを飲みながら、チョコレート効果86%・95％、またはロカボナッツを食べてウォーキングをする、という生活です。
チョコレート効果72％じゃなきゃ食べられない、と友達は言っていましたが、私はもっと高カカオでも大丈夫です。72％だと糖質が１.６ｇになってしまうんですよね。95%なら０.６ｇです。（86%は１.０ｇ）
先日95％を白ワインと合わせてみましたが、お酒のおつまみみたいになるので、どうしてもだめな人はワインと一緒にというのも良いかも。赤ワインとも合いそうです。（無理にチョコじゃなくてもチーズで十分とも思いますが…。）
ポリフェノールは長時間体内にとどめておくことができないので、チョコは一度に何枚も食べるのではなく小分けにして食べるといいそうです。
ワインについては赤ワインがポリフェノール豊富ですが、ボジョレーの赤よりタフな（重厚なということかな）白ワインのほうがポリフェノールが多いそうです。
ブドウ栽培の北限のヨーロッパより温暖なニューワールド産のワインのほうがポリフェノールが豊富だそうです。（カリフォルニア、チリ、オーストラリアなど）
チョコレート効果「チョコ習慣キャンペーン」に応募してみる
さっそくクオカード500円分に応募してみることにします。明治のホームページからPDFをダウンロード、A4に印刷します。
６ポイントをセロハンテープで固定。切手を貼らなくてはなりませんが、眠っている切手の有効活用と思って…。
当たればいいなあ。ウォーキングをかねて投函してきます。
