かえでのまど

本の紹介、料理、ダイエットなど、日々のおすすめを書いてます。

糖質制限ダイエットや運動

『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン

図書館で借りてきました。最近立て続けにダイエット関連本を読んでいます。 トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ 作者:ジェイソン・ファン サンマーク出版 Amazon ★発売たちまち大反響!10万部突破! ★肥満大国アメリカを変えた! 異例の全米…

お酢のある生活、ミツカンヨーグルト黒酢ふたたび。

牛乳との相性が最高 ミツカンヨーグルト黒酢 体組成計で毎日体重などの記録をつけています。 体脂肪が高めで、内臓脂肪の値も少し上がってしまったので、またお酢のある生活を始めることにしました。 買ってきたのがこちら、「ミツカン ヨーグルト黒酢」です…

『ロングブレスの魔法 呼吸を変えれば人生が変わる』美木 良介 

2021年10月発行の本なので、美木良介さんのロングブレス系書籍の最新本だと思います。図書館で借りてきました。本書はロングブレスダイエットに取り組んだ人たちの成果が数値や写真で記載されているので、インパクト、というか、説得力あるなあ、と思いまし…

『DVDつき 深堀真由美の基本のヨガLESSON』深堀 真由美

ずっと左肩の調子が悪く、ウォーキングしかできない状態でしたが、ウォーキングの効果か、痛みが和らいできたので久しぶりにヨガをやってみることにしました。 DVD付きであることと、太陽礼拝全プログラム完全解説、というところが気に入りだいぶ昔に購入し…

『 樫木裕実 カーヴィーダンスで楽やせ! 』樫木 裕実

「エアなわとび」を始めてから、すこーし体脂肪率が落ちてきたようなこないような、微妙な状態が続いています。 「エアなわとび」のほかにもエクササイズを追加しよう、ということで、本と付属のDVDを取り出してきてやり始めたのが「カーヴィーダンス」です…

正月太り対策に「エアなわとび」

順調に進んでいた糖質制限ダイエット。体重、体脂肪率が減少し、骨格筋率は増加してきていましたが、最近リバウンド傾向、、、。 これまで間食はチョコレート効果や低糖質のナッツ、チーズを食べていたのに、うかつにもスーパーでクッキーに手が伸びてしまい…

糖質制限ダイエット 「チョコレート効果」72%を食べています

明治「チョコレート効果」 72%をレビュー。 明治のチョコレート効果を試しに購入して以来、ほぼ毎日食べています。 初めて購入した、86%と95%についての過去記事はこちら。 kaede-no-blog.hatenablog.com この二つ(95%と86%)を友達におすそ分けしたら、す…

カルディ コーヒージャーニーパスポート なんとか終了

2019年8月から始めたカルディ(KALDI)のコーヒージャーニーパスポート、2020年9月で30個コンプリートしました。絶対途中でやめるだろうなと思っていたので意外でしたが、試してみて良かったな、と思います。 「30種類、別なコーヒーなんて無理でしょ、けっ…

『世界一やせる走り方』中野ジェームズ修一

本書の表紙、タイトル『世界一やせる走り方』の上に小さく英文が書かれています。 HOW TO BURN YOUR BODY FAT IN THE MOST EFFECTIVE WAY 『世界一伸びるストレッチ』という姉妹書があるようなので、日本語はこのようなタイトルなのかもしれませんが、英語の…

『太らない体をつくる下半身の自宅トレ』中野ジェームズ修一

本書のタイトルと矛盾しているようですが、ウォーキングについてもおすすめされていたので、私は自宅での筋トレよりも、この本を読んで以降ウォーキングに注力中です。中野先生については、NHKのEテレ、「体が硬い人のための柔軟講座」の中で、藤井隆のボケ…

糖質制限ダイエット コーヒーを飲み続けています。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸に期待 書籍『ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下げられる!』によると、「食後など1日3~4杯のコーヒーも中性脂肪を下げるのに効果的」「コーヒーに含まれるクロロゲン酸が糖の代謝に働きかける」とのこと。リフレッ…

糖質制限ダイエット ミツカンアサイー黒酢を買いました

ゆる糖質制限ダイエット タマノイ黒酢の次はミツカン アサイー黒酢をお試し。 タマノイはちみつ黒酢ダイエット、おいしくいただきました。 ウォーキング後の水分補給など、私は薄め、5倍くらいの水を入れて飲んでいました。 購入した経緯はこちら。 kaede-n…

糖質制限ダイエット タマノイ はちみつ黒酢ダイエットを買いました

ゆる糖質制限ダイエット お酢はとりあえずりんご味。 前にうろ覚えで書いた、私が購入した糖質制限ダイエット本、これでした。 ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下げられる! (TJMOOK) 作者: 栗原毅 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2019/01/28 メディ…

糖質制限ダイエット お酢も飲み始めてみよう

中性脂肪を減らすにはお酢がいい 今朝は公園内をウォーキング。 落葉樹が葉を落としはじめています。 小雨模様だからかマイマイがいました。 伊坂幸太郎の小説を思い出しました。 私のプロフィール画像は実は紅葉した楓なのですが、同じ木が色づきはじめてい…

糖質制限ダイエット 開始から4週間が経過 その効果

ゆる糖質制限ダイエット 30日が過ぎました。 8月5日から始めた糖質制限ダイエット、4週間が経ちました。 開始前からの比較です。 3週間経過した結果は 体重 マイナス2g 胴囲(メタボが気になるあたり)マイナス3cm でした。 4週間経過した結果は 体重 …

糖質制限ダイエット 「チョコレート効果」を買ってみました

明治「チョコレート効果」 95%と86%の違いをレビュー。 8月5日から始めた糖質制限ダイエット、着実に日々が過ぎてきて、なんだか明日が楽しみという気持ちになってきました。これがはまるということか。匙加減を注意したほうがいいのかもしれませんね。 明…

糖質制限ダイエット 開始から3週間が経過 その効果

ゆる糖質制限ダイエット 継続中です。 8月5日から始めた糖質制限ダイエット、3週間が経ちました。 米・パン・麺類をできるだけ摂らないようにして、ウォーキングなどの運動も始めて。さて、開始前からの比較は…。 体重 マイナス2kg 胴囲(メタボが気にな…

糖質制限ダイエット 運動の前にコーヒーを飲んでみる

糖質制限ダイエット開始から3週間目 8月5日から始めた糖質制限ダイエット、3週間目に入りました。暑さが少し和らいだのでウォーキングを50分行いました。 ちょっと調べものをしていたら、コーヒー(特に浅煎り)のダイエット効果について行き着いたので、…

KALDI(カルディ) 一週間分のロカボナッツ小魚入りでダイエット

糖質制限ダイエット2日目に、カルディでロカボナッツを発見。効果があるか食べてみよう。 今週の月曜日から、これまで何度も挫折を繰り返してきた糖質制限ダイエットをしています。 体重、体脂肪率、基礎代謝を毎朝決まった時間にタニタの体組成計ではかり…

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